超馬王雅芬的部落格 :: 痞客邦 PIXNET ::

1. 致歉:首先向參與的跑友致歉，由於志工招募人數不是很足夠，活動進行中可能會有所服務不周，主辦先深深鞠躬，抱歉了。請快腿跑友們能放慢速度，多多欣賞北濱沿途的風光，以免志工們還沒移到下個工作點或水站，怠慢招呼了。(反正你心裡一定會想:就這一次，絕對不會再被騙來第二次了，就一次把北海岸風光全部看個夠，再移動吧!)

2. 網站:請跑友在出發來會場的前一天，務必將賽事網頁的每一個內容逐字看一遍。

3. 路線:務必下載APP離線GPS地圖(看網頁說明)，人生地不熟的環境下，當你懷疑跑錯路時，可以馬上了解你的位置所在，及最快最正確的更正移動路徑，請勿問當地人(會被亂指引)。

活動項目	100K	50+50接力	50K	30K	15K
起跑時間	6:00	6:00	6:00	6:00	6:00
活動限時	16小時	單趟8小時	8小時	5小時	2.5小時
水站配置	9	9	5	3	1
放轉換袋	5	0	0	0	0
安全配備	建議背水袋背包或水壺腰包
私人補給	可配備私人補給車，但不可上車			不可

4. 物資:收到的物資內容:號碼布一張，請別在前胸。別針4支、TXG小腿套、乘車券、寄物卡。

5.計時與證書:大會採GPS運動手錶計時，當你抵達終點時，請務必到成績組報到，核對完成成績，以免工作人員疏失遺漏未登記到。賽後不提供紙本證書，證書將以照片檔方式賽後一週後公布在FB網路上<如來神掌100式>粉絲專頁中，歡迎自行下載，請務必加入粉絲專頁。

6. 水站:最遠的水站為第3站，有15K遠，第4站起約10K一站，建議全程背水袋，本次水站不提供水杯。各水站備有礦泉水、運動飲料、鹽、餅乾、巧克力、時令水果……等，以補充體力。如跑友認為還須增加食物及分量，請跑友們自行添加和攜帶，沿途亦會經過金山、石門、三芝市區，商店林立，請記得自備少許錢，地方名產不勝枚舉，請自行網搜。

7. 必備:以下必帶裝備物品在賽前檢錄時檢查，缺少任一種者將取消參加資格。1.手機和行動電源、2.少許錢、3.前後燈具、4.醫療用品、5.號碼布、6.個人垃圾袋、7.健保卡。

8. 前後燈具:由於清晨陽明山的二子坪段，因高度關係容易起霧，伸手不見五指，建議跑友前後燈具在出發時就帶在身上。另，慢速跑友在入夜後，因後段路程位於荒郊中，當天暗後，為求安全，未配戴前後燈具(缺一不可)的跑者將要求立即停賽，執意前行者，視同自願放棄大會保護及保險。

9. 建議攜帶:建議跑友攜帶以下物品和裝備：1.GPS手錶及行動電池、2.裝滿600cc運動飲料、3.補充食物、4.銅板60元(後撤會會場，在台2線搭公車用)5.愛山林，絕對力行愛江山，不愛垃圾。

10.畫記點:跑友到達金山、石門、三芝市區都有工作人員指引並在號碼布上劃記，請主動配合。

11.靠右跑:全程請幾乎請靠右移動，因為大會做的記號都是以靠右跑設計(右跑能看到較明顯)。唯，在下列路段請靠左跑:1.大拇指尖:金山市區中正路左轉中山路後到轉北22三界壇路口間、2.食指尖:核一廠大門台2線上到石門市區7-11間、3.中指尖:老梅天橋左轉到白沙灣前左轉下八甲路間。

12.指引牌:在地圖各手指間郊區，大會放了指引牌和地上噴漆指引路線，請依指引牌箭頭方向前進，後段路程有加裝反光記號，請勿詢問當地人以免亂指引，有疑慮請立即查看手機離線GPS地圖。

13.地上噴漆:為了環境美觀，陽明山區和金山、石門、三芝市區車道上都沒有地上噴漆和指引牌。有噴漆範圍約在0-10K，及38K以後地圖各手指間郊區。在郊區經過的路口如沒有指引牌或地上噴漆時，你應該已經離開了賽道了，請立即查看手機離線GPS地圖，發揮超馬精神。

14.標示:路線百K連綿，山區測距不易，為免距離標示雜亂，將不標示距離，建議帶GPS錶。

15.廁所:大會提倡無痕山林，在賽道上(非水站旁)有很多廟宇提供廁所設施，請詳閱網頁。

16.疲累:當你在賽道上感覺身心疲累、很喘時，請務必停下腳步歇息，休息是為走更遠的路，健康要緊。

17.抽獎:你不需要投抽獎券，當你完賽後，核對成績時請順手抽出屬於你的獎項。

18.無回收車:後撤請務必慢行抵達台二線上的公車站，回會場(灰窯)公車班次密集(自費)(須搭往淡水方向)。

19.保險:請詳看簡章說明，如覺內容太單薄，請自行加強保險內容。安全是回家唯一的路。

20.關門時間:勿聽信小道消息，活動各距離限時絕對準時關門收工，也沒所謂的半路<落地簽>。

21.醫護:由於路徑長距離又幅員廣闊，每個水站備有簡易急救包，也請跑友務必攜帶個人醫療用品。會場沒有備救護車，如有急需，請就近請當地居民或路人協助就醫較為迅速，並務必聯絡主辦。

22.私補:100K組可備私補車，在不妨礙交通及跑者安全情況下陪行移動。唯，被補給的跑者不可進入車內(包含拿取物品或休息，以單腳離地為依據就判處失格)。私補人車不在本活動保險範圍內，私補物品須自備，私補人亦不得拿取活動水站之任何物品，包含是為補給跑者用。

23.轉換袋:100K組可於第5-9水站(50-90K)，最多共5個地方可放置，袋型以市面之不超過B4大小塑膠袋為準，袋外請自行標示明顯之號碼布號及姓名，請勿放置貴重物品，大會不負責保管的權利，務必出發前投入在起點設立的各距離黑色集中袋中。轉換袋運回會場的時間可能在深夜22點後，不便久候者請三思利用。屆時未提領之個人物品將於一個月後以垃圾處理，可在時限內聯絡取回。

24.沒收號碼布:在以下情況下，大會將立即要求停止跑友繼續移動，沒收號碼布。1.天黑後沒有前後燈具。2.跑友已受傷。本活動是舒暢身心靈的健身運動，為避免傷害程度擴大，將要求立即停止移動。

25.TXG小腿套贈品:贊助廠商TXG贈送跑友定價1080元的醫療級小腿套，使用後如滿意，歡迎宣傳。如想訂購，廠商有給跑友們全球超低的友情價，請聯絡FB王雅芬。TXG網頁另有更多醫療級、專門呵護奧運選手的腿套護具，疑問都可向FB王雅芬詢問，一樣都有友情禮。

26.延期:10/17如遇颱風、地震或其他政府公告之不可抗拒事件，將順延至10/31舉行，屆時跑友如無法出席，將視同自行放棄。如10/31又再一次遇不可抗拒事件，新日期在簡章公布。

27.接駁車:至會場的集合地點改在台北火車站的東三門，04:00準時發車，逾時不候喔!會場到捷運站的接駁車，請先在服務帳篷登記，依順序滿7人發車一輪，不耐久候可搭公車離開。

28.中轉接駁車:限50K及接力組。由於跑友抵達終點的時間不一，為免先到的跑友久候，這次採搭公車回會場(灰窯)，站牌在對向車道，費用由大會支出，離開時請向工作人員索取成績袋，內附車資。

29.停車:由於會場周邊可停車輛不多，需停車者請早到。請勿停在1.台2線上、2.住戶門口。

30.100K組必看:1.前後燈具一定要帶、2.務必帶點零錢備坐公車用、3.烈日當空或狂風驟雨絕對都不會延長各站關門時間、4.只要受傷了就自動後撤。5.一定等你回來終點拿個人物品。

31.50K組必看、接力組必看:1.當你抵達50K組終點核一廠門口時，工作人員會遞給你一袋內含成績紀錄券及45元現金(搭公車用)，在你休息完後，請過紅綠燈到對向搭公車回會場(灰窯)，班次約15-30分鐘一班。2.所有的完賽物品都在會場發放，請務必回會場，當日未領者視同自行放棄。3.回會場後請先持成績券向成績組報到再整理個人物品。

32.30K組必看:1.請務必下載GPS離線地圖、2.當抵達水站時，請讓工作人員畫記，作為標記信物，全程共經3個水站畫記。並在活動最高點二子坪停車場水站15.5K處原路折返回會場。

33.15K組必看: 1.請務必下載GPS離線地圖、2.當抵達第一個水站車埕福德宮7.5K時，請讓工作人員畫記，作為標記信物，之後請原路折返回會場。

34.安全:安全是回家唯一道路，請注意安全。當發現跑友需要支援時，也請伸出你愛的小手。

35.感恩感謝跑友參加，此項活動以健身為主，望大家能注意移動間的安全，並愛惜大地資源。

新北超馬團隊與王雅芬預祝你，完賽歸來

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Personal Category:舉辦活動

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Apr 22 Wed 2015 11:29
2016 如來神掌100式完成報名名冊

如來神掌a2016.JPG

2016.11.05.（六） 如來神掌 100式

1.在伊貝特報名網報名者，請在伊貝特報名網(請點我)查詢。(請不要點下面的查詢)

2.在王雅芬部落格直接報名者，請在下方連結查詢。(兩種名冊報名結束後才會彙整)

完成報名名冊: Complete registration roster 完全な登録名簿

轉帳後5天了，還是沒看到自己的資料，或有疑問，請務必EMAIL run247go@yahoo.com.tw 或 0956-506906 聯絡主辦

Foreign runners please select View roster. 外国人のランナーが表示名簿を選択してください。

100K名冊 82K名冊 69K名冊 手心50K名冊

30K名冊 20K名冊 10K名冊 手指50K名冊

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Personal Category:舉辦活動

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Apr 14 Tue 2015 22:08
2016 如來神掌100式公車時刻表

如來神掌a2016.JPG

2016.11.05.（六) 如來神掌 100式

公車時刻表:

此為公車從淡水站、金山站、基隆站發車的時間。

會場旁(約100M)的站牌名為< 灰瑤站 >

核一廠門口的站牌名為< 乾華站 >

淡水客運時刻表

淡水→金山		金山→淡水		淡水→基隆		基隆→淡水
05:40	13:30	06:45	13:00	05:50	13:00	06:00	13:30
06:10	14:00	07:30	13:50	06:20	13:50	06:40	14:00
06:50	14:30	08:00	14:20	06:40	14:40	07:00	14:20
07:10	15:00	08:20	14:40	07:00	15:30	07:20	15:00
07:55	15:40	09:15	15:20	07:20	16:00	07:50	15:40
08:20	16:10	09:30	15:40	08:00	16:40	08:20	16:40
09:00	16:50	09:50	16:10	08:50	17:00	09:00	17:10
09:30	17:20	10:15	16:50	09:20	17:30	09:20	17:30
10:00	17:50	10:50	17:20	09:40	18:00	09:50	18:00
10:50	18:20	11:15	18:00	10:30	18:40	10:40	18:30
11:50	18:50	12:10	18:30	11:20	19:00	11:40	19:00
12:40	19:20	12:20	19:00	12:10	19:30	12:40	19:30
	19:50		20:00		20:00		20:00
	20:30		20:30
	21:30		21:05